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2015/07/01 23:42
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ちょっとレースレポは休憩して（決して面倒くさいわけじゃないですよｗ） 今日はタイトル通り 同年代最強トライアスリート八田さんのスイム練習会に参加してきました。 質重視ということで ドリル主体で直すべきポイントを適時指導していただきます。 普段はお子さんを教えているコーチの方が メニューを指示して泳ぎます。 八田さんはいっしょにメニューを泳ぎながら 私たちを水中から見てもらうという感じ。 ビート板を持ってプルをする練習はかなりこたえました。 そして、かなり普段も出来そうなドリルなので ちょっと続けてやってみたいです。 しかし、やっぱり泳げる人が見るとすぐわかるんですよねえ。 私の悪いところ。 腕のかき、体重を乗せる反対側の腕の我慢が足りないこと。 あと内側にエントリーするところ。 私も何度も言われながら直しては すぐに元に戻ってしまうところもひどいもんですが 完全にクセになってるんでしょうね。 いいかげん何とかせねば 少なくともこの二つだけでも頭に叩き込んで泳ぎます。 八田さんもしっかり顔を覚えたので 次、レースであったら話しかけさせてもらいますよ。 何気に前回のタテトラでそばにいながら話しかけられなかったのでｗ  
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2015/06/15 23:16
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話が前後しますが ６/１３に湘南ベルマーレの オーシャンスイムスクールに行ってきました。 海で泳ぐのは今年が最初。 最後に泳いだのは去年の１０月ですね。 もう半年以上も空いていたのか。 久々の海は結構きつかったです。 ウェットスーツの着方から保存方法まで 結構細かく色々教えてもらいました。 泳ぎのほうの指導に関しては 海はローリングを抑え気味にして リカバリーも早めに。 キックを打てる状況を作るために 頭を少し起こし気味にして 重心を後ろに持っていくのが良いみたいです。 プールで足を攣りやすい人はアップキックが強くて キックで推進を得ている人、って言ってましたね。 そうだったんだ、あまりアップキック気にしてない、 というか、できないな、と思ってましたが 自然と身についていたのかもしれない。 海でのキックは打ち下ろすキックだけを意識して泳ぎましょう、と、 あとはプールでの板キックはビート版を使わず 手を前方か横に付けて練習すると良い、言われました。 ドッグスイムとキック、 スイムでグルグルブイを周って、だいたい計１５００ｍ弱でしょうか。 ヘッドアップは陸上での説明だけで ブイ周りは特に講習的なことはやりませんでした。 最後に２００ｍ ｘ３周を泳ぎましたが 結構きつかったです。 本番は１５００ｍだというのに。。 その上、波はだんだん落ち着いて泳ぎやすくなりますよ、 と言われましたが 今まで内海で泳ぐことが多かったので 湘南のような外海は私には結構きつかったです。 波酔いですぐに立ち上がれないし、 ますます本番に不安を残す一日でした。
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2015/04/15 00:03
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２週間ぶりに泳ぎました。 とりあえずプルで２’００”サークルｘ５ スイムで１’５０”サークルｘ５は周れましたが 成果は周れたということだけ。 １’５０”サークルはもうひどいもんでした。 腕は上がらないは前には進まないわ、 それだけ空くと積み上げたものが一気に無くなりますね。 でもしょうがないよねえ、遊んでたわけじゃないんだし。 また頑張って積み上げていきます。 でもマスターズクラスには今の状態だと戻れないなあ。 もう少し一人でリハビリしないと。。 
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2015/02/19 00:06
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今回の超撃沈は 今までのタイムトライアルとは少し状況が違います。 それは時計を見ずに泳いだということ、 要は体内時計でペースを作ってました。 目標タイムに向けて頑張るということを放棄した、 かなりネガティブな状況には見えますが、 よく考えてみたら、これ、本番に近い状況だったのではないかと。 当然海なので壁の時計なんて存在しない。 泳ぎながら腕時計を見ることもほとんど不可能。 ５０ｍ、２５ｍ、５ｍすらも判断することはできない。 完全に身体の使い方、泳ぎ方、疲れ方、ストロークで ペースを判断しないといけない。 今回、１０００ｍ～のペースはほぼ５３”～５４”のペース、 この体内時計、もしくは体内体調管理メーターを 今回の体調、泳ぎを維持しながら ペースを短くできるようにすればいい、ということになる。 そうなると、頑張って泳ぐこと、というのは一先ず置いといて、 フォーム改善、１ストロークでの推進力がキーになるのかな、と思います。 私の場合、 ・ローリングが人よりかなり足りていない。 ・呼吸の時に身体が曲がるので推進にブレーキがかかる。 ・腕のかきのエントリーとフィニッシュで余計な負担を強いている。 この辺を一つでも改善していけば 疲労度も改善しつつペースアップに効果は大だと思います。 頑張って泳ぐのも大事ですが もう少しフォーム改善に重きを置いて練習してみるのも必要かもしれません。 シーズンはまもなく始まりますが 長い目で見て改善できるところは改善していきたいと思います。 当然、途中で諦める、なんてことはしないようにね。 
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2015/02/17 00:49
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超がつくぐらい撃沈しました。 宣言したタイムどころではなかったです。 でも、一応自己ベスト。平均５０ｍ/５３秒切り。 まあ、１５００ｍ自体タイム計測なんて滅多にしないしね。 記録会の名の通り飛び込みからのスタートだったので 壁のタイマーのスタートが判断できず。 終わってから気づきましたが １周目のラップが４３秒でした。 その後は４８”、５０”。。。 たどり着いた時に 壁のタイマーで判断しながら進行したので 予定のラップに入りましたが ２５０ｍの段階で５０秒をオーバーしたことがわかってから リカバリーすることができず そのままタイマーを見ることも辞めてしまいました。 ５０ｍ ’４３”１６ １００ｍ １”３１”６２ ’４８”４６ １５０ｍ ２”２１”８３ ’５０”２１ ２００ｍ ３’１２”６９ ’５０”８６ ２５０ｍ ４’０４”１５ ’５１”４６ ３００ｍ ４’５５”７５ ’５１”６０ ３５０ｍ ５’４７”９４ ’５２”１９ ４００ｍ ６’４０”７７ ’５２”８３ ４５０ｍ ７’３４”４３ ’５３”６６ ５００ｍ ８’２８”５２ ’５４”０９ ５５０ｍ ９’２２”４０ ’５３”８８ ６００ｍ １０’１５”４６ ’５３”０６ ６５０ｍ １１’０８”９１ ’５３”４５ ７００ｍ １２’０３”４５ ’５４”５４ ７５０ｍ １２’５８”６４ ’５５”１９ ８００ｍ １３’５３’２０ ’５４”５６ ８５０ｍ １４’４７”６２ ’５４”４２ ９００ｍ １５’４１”７２ ’５４”１０ ９５０ｍ １６’３６”０１ ’５４”２９ １０００ｍ １７’３０”６３ ’５４”６２ １０５０ｍ １８’２４”７０ ’５４”０７ １１００ｍ １９’１９”２９ ’５４”５９ １１５０ｍ ２０’１２”０８ ’５２”７９ １２００ｍ ２１’０６”１８ ’５４”１０ １２５０ｍ ２２’０１”０４ ’５４”８６ １３００ｍ ２２’５６”０１ ’５４”９７ １３５０ｍ ２３’５０”９０ ’５４”８９ １４００ｍ ２４’４５”６６ ’５４”７６ １４５０ｍ ２５’３８”３１ ’５２”６５ １５００ｍ ２６’２８”６３ ’５０”３２ 言い訳になってしまいますが 腕の疲労が早くから出ていたので フォームはかなり悪かったかもしれません。 苦しさはあまりありませんでしたが 時計を見ることを辞めたことが何よりダメですよね。 なんで２５分を２６分目標にしなかったのか。 それ以前に４００ｍラップの時点でもまだまだ ２５分を狙うためのリカバリーが可能だったんですよねえ。 １２００ｍを超えた辺りから膝の上に攣り症状が出始めました。 足の裏なら泳ぎ続けられるのですが ふくらはぎや腿が攣ると続行不可能な痛みになるので スパートも最後の２５ｍしか上げられませんでした。 栄養補給は結構したつもりでしたが 水分補給が足らなかった気がします。 ５００ｍを超えた辺りですでに喉の渇きが出ていました。 良かった点はすべてクイックターンができたことかな。 自分の中で５０秒切り＝クイックターンみたいなものがありましたが そうでもなかったですね。 時計を見ながら泳ぐのと自分のペースで泳ぐのでは大分違うこともわかりました。 それはそれでかなりの収穫でした。 もっと頑張って２６分を目指してシーズンを迎えたいと思います。
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