200m fr
25m x4 right pull
25m x4 left pull
50m x4 pull
200m kick
100m x5 1'55"
100m fr

時間もなかったんで1.4km。
今日は初めて1'55"で５本周れた。
週２回通えばひと月で大分力もついてくるね。
月初めは2'00もやっとだったのに。
５月はギリギリ２本周れるのがやっとだったし。
1'55"でもレスト１０〜１５秒守れてるのはびっくりした。
最後の一本だけレスト５秒ですが、まあそこは多めに。。

インターバルは今日はこの一つだけ。
2'00"をこなした後に1'55"が周れるようにしたいな。
最近150m x4 3'00"とかもやってるので
そのあとに1'55"が周れればいいけど
先週やったときは２本しか1'55"周れませんでした。
多分、今週やってもいけて３本だろうね。
ただ、2000m泳ぐほどの時間が取れない。
そんなに１コースを占有することもできないし。
でも、３０分でも空いてれば1400mぐらいは泳げるし
ここまでタイムも上げられる。
３０分もバカにできないね。

ってことで今日も雨らしいのでプール行けたら行きます。
今日はあんまり早い時間に行くと２コースしか空いてないんだよな。
２２：３０からは４コース空くんだけど
一人１コースを確保するにはこの時間からかな。
昨日は２２：４０から自分ひとりだけだった、まさに貸切状態。
一人１コースに慣れちゃうともうこの時間しかできなくなっちゃう。
お金払ってるとはいえ恵まれてるなあ、と思う。

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