昨日は帰りが遅かったんで
５ｋｍほどラン。２６’４５”　５’２０”/ｋｍ。
ラスト１ｋｍだけペース上げて走りました。４’４４”/ｋｍ。
結構風が強かったので何気にきつかったですが
風のハンデがありながら４分台が出たのがうれしい。
１ｋｍぐらいならコンスタントにあと１０秒ぐらいは速く出るようにしたいな。
この間４’２８”出たけど下り坂っぽかったし。

そして、今日はスイム。

ｆｒ　　　５００ｍ
ｐｕｌｌ　５０ｍ　ｘ１０　６０”
ｋｉｃｋ　３００ｍ
ｆｒ　　　５０ｍ　ｘ６　　５５”
ｆｒ　　　１００ｍ

８月だと５０ｍ　５５”サークルを１０本周れてたんだけど
練習回数が減ってきてあっという間に泳げなくなってました。
歳を取るとやっぱり週２回～３回ぐらい通わないとキープは難しいなあ。
何とかｐｕｌｌ　５０ｍ　６０”サークル１０本は
何としても頑張ってキープしたい。
で、ラストのｆｒ　１００ｍで、バタフライ２５ｍが泳げました。
いやいや、ほんと２０年以上ぶり。
腰痛もちだからもう二度と泳げないとおもってたのですが
２５ｍプールの真ん中から泳いだり
片手バタフライとかして
徐々に距離を伸ばしてリハビリしてたのですが
ようやっと２５ｍ泳げました。
なんでまたバタフライを泳ぎ始めたのかというと。。

それはまた別の機会に書き込みたいと思いますｗ

　　　

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