いやあ、今日は俺頑張った！
５ｋｍ　+　２ｋｍ。
５ｋｍは５ｋｍレースのつもりのペース。
２ｋｍは２００－２００のレペラン。

５ｋｍ、
２２’１８”　４’２７”/ｋｍ（信号１回ストップ含む）

4'15"-4'26"-4'28"-4'30"-4'38"

５ｋｍ新記録。
まさか、最初から２０秒切りが出るとは。
ＧＰＳウォッチの多少の誤差なんか気にしな～い（都合がいいｗ）。
でも、ずるずるとタイムは落ちた割には
自分的には２～４ｋｍは踏ん張ったと思う。
最後に１０秒前後の信号ストップがあった割には３８秒。
年明けのフロストバイト、２２分切りイケるかな？
今日はいつもの３ｋｍ周回コースではなかったのも
タイム短縮の要因かもね。

で数分休養後に
２００ｍ－２００ｍ　ｘ５のレペラン。
43"-3'33" /km
41"-3'23" /km
38"-3'09" /km
45"-3'41" /km
54"-4'27" /km(1'04"-5'20" /km)

うちの周りにはあまりよい坂道がないのだけど
一応２％ぐらいの坂道を使ってやってみた。
５ｋｍ走った後とはいえ
中学時代のときに１００ｍ１２秒で走ってたのを考えると
愕然としますなあ。
確か４００ｍも５０数秒だった気が。
２５年も経てばこんなもんか。

最後は４００ｍを走るつもりで
ペースをわざと落として走ったのだけど
２００ｍ走ったところでもうヘロヘロでした。
まあ、今日は頑張ったよ。
明日は走ったとしてもジョグにしようっと。

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