ラン　　６３．３ｋｍ（レース含む）
スイム　１７．５ｋｍ

う～ん、仕事で最初はほとんど練習できんかった。

レース後もちょっとの練習しかしてないのに
足の甲が痛くなってそのまま現在まで走れなくなってます。
久しぶりだな、ここまで痛みが長引いた故障は。
２週間以上走ってないもんな。

とりあえず先週の土曜ぐらいからやっと痛みは引いたけど違和感が未だ残ってる感じ。
なので２月に入っても走っておりません。

その代わり購入したエモンダちゃんでローラー台をやりました。
とりあえず１時間３０ｋｍ。
ケイデンス９０、３０ｋｍ/ｈになりそうなギアを探しつつもよくわからず。
結局何となく、心拍も無視して３０ｋｍを走破しました。

足の甲の痛みはロードバイクでは出ませんでした。

今週のどこで走るほうを復帰させるか。
水曜に短い距離を走るか、日曜日まで復帰を引っ張るか。
失敗してぶり返すと
また長いこと走れなくなる恐怖があるので慎重に望まなければ。

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