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# 久しぶりのスイム
2013/07/30 01:04
と言うより運動かな。
木曜以来です。
スイムは一週間ぶり。
流しのつもりが最後だけ
100m ×3 1'50"
計1600m
なんとか泳ぎ切りました。
その後測った体重がなんと今季初の63kg台!63.7kg!
やっぱり食欲なくてあんまり食べなかったからなあ。
その割には泳げてたのは身体が軽くなったから?
まだ無駄なお肉が付いてるってことかな?

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# 熱でた。。
2013/07/28 22:51
運動してれば風邪ひかなくなる、てのをどこかで聞いた気がしたけど、
そんなん関係ないよ。
逆に頑張り過ぎて疲労で抵抗力なくなって体調崩しやすいんじゃないかな、
てことで、木曜の夜から風邪を引いてまして練習できてません。
大事な週末を体調不良で失うとは。。
これでどのくらいのロスになるのかな。
体重も増えてなきゃいいけど。。

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# 火曜のスイムメニュー
2013/06/26 18:42
200m fr
25m x4 right pull
25m x4 left pull
50m x4 pull
200m kick
100m x5 1'55"
100m fr

時間もなかったんで1.4km。
今日は初めて1'55"で5本周れた。
週2回通えばひと月で大分力もついてくるね。
月初めは2'00もやっとだったのに。
5月はギリギリ2本周れるのがやっとだったし。
1'55"でもレスト10〜15秒守れてるのはびっくりした。
最後の一本だけレスト5秒ですが、まあそこは多めに。。

インターバルは今日はこの一つだけ。
2'00"をこなした後に1'55"が周れるようにしたいな。
最近150m x4 3'00"とかもやってるので
そのあとに1'55"が周れればいいけど
先週やったときは2本しか1'55"周れませんでした。
多分、今週やってもいけて3本だろうね。
ただ、2000m泳ぐほどの時間が取れない。
そんなに1コースを占有することもできないし。
でも、30分でも空いてれば1400mぐらいは泳げるし
ここまでタイムも上げられる。
30分もバカにできないね。

ってことで今日も雨らしいのでプール行けたら行きます。
今日はあんまり早い時間に行くと2コースしか空いてないんだよな。
22:30からは4コース空くんだけど
一人1コースを確保するにはこの時間からかな。
昨日は22:40から自分ひとりだけだった、まさに貸切状態。
一人1コースに慣れちゃうともうこの時間しかできなくなっちゃう。
お金払ってるとはいえ恵まれてるなあ、と思う。

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# 新ゴーグル
2013/06/20 00:04
ここ最近ゴーグルのゴムの長さを調節するプラスチックが壊れそうだったので
新しいゴーグルを買うことにしました。
今使ってるゴーグル自体も長続きするつもりで買ってなかったので寿命といえば寿命かな。
1000円以下で買ったspaldingを2年使ったしね。

某ブログで薦められてたaquasphereのKayenneをみて
かっこいいー、これにしよ!、と思ったものの、これ高いんじゃない?と思って
もう一度再考、speedoのエリートゴーグルを探してたらそっちのほうが僅差で高かった。
結局、aquasphereにしました、送料込みで3299円



で、来ました。
かっこいいー、さすがイタリア製。
今ってこんな形のゴーグルがあること自体知らなかった。

クッションレスとかも実は知らないんだけど。
で、使用感は前のゴーグルはレンズも真っ黒だったので結構暗かったのですが
今のレンズの黒はそこまで暗くない、っていうか曇らないし明るいし視界広い。
吸着はかなり強いですが、慣れればどういったこともないでしょう、多分。
私は泳ぎ始めたらほとんど気になりませんでした。
水が隙間から入ってくるほうが遥かに気になるしね。

で、新ゴーグルで一昨日練習。

6/17
200m fr
right pull 25m x4
left pull 25m x4
pull 50m x4
700m 13'40"
100m kick
150m 2'55"
100m fr

200m流して、400mのドリル後に
しばらく大会想定距離で泳いでなかったので700m泳いでみました。
タイムは13'40"。
まあ、良いところとしたら、AVG的に泳げたこと。
去年の小金井アクアスロンの頃の練習は50m x10 60"が泳ぎきれてなかったけど
今年は100m x5 2'00"が泳げてる、これってどういうことだろ?
瞬発力はないけど、筋持久力は向上してる?
確かに400m時点で時計見たときは7'50"くらいだったし
タイム落ちることなく13'40"が出たのは喜ばしいこと。

悪いところは、結構泳ぎこんでたつもりだけどこんなもん、ってタイム。
まあ、先は長い、7月6日結果が出ずとも焦らず続けることが大切。
とは言ってもシーズンオフに続けられないのがここ2年なんだけどねえ。

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# 今日の夜は?
2013/06/15 18:23
昨夜15kmのLSD、1:49'04"、7'16"/km、
先週人生初の20kmを走った後の15kmですが
気持ち的には楽に望めたけど、やっぱり色々なところに異変が。
長く走ると普段靴連れしない靴でも靴擦れし始めるし、
タイツを履いてても、腰や膝に違和感を感じてくる。
ペース的にはほとんど7分以上で走ってる、にもかかわらず。
やっぱり走るフォーム、歩くフォームからやり直したほうがいいのかな。
以前ジムでO脚改善ストレッチをしてたのだけど
時間がなくて通えなくなってしまった。もったいない。。
できれば、また通いたいんだけどな。

で、次の日の早朝は息子のアクアスロン用のランのトレ。
相変わらず気の入らない練習。
大会1ヶ月も切ったしインターバル練習をぶっこんだ。
さすがにきつそうに走ってた。
できれば自立的に本気出してほしかったけど、
まだそういう年齢には早いのかな。

メニューは
入念にストレッチ
ゆっくりペースで600m x5
追いかけっこ1km
インターバル1km
でした。

今日の夜は雨みたいなので、私の夜ランはまたもお流れかな。
明日も雨っぽいかも。

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