月曜のスイム。

２００ｍ　ｘ３　４’００”サークルで
５０ｍ５０秒ペースにチャレンジ。

１本目、３’１５”
２ビート、肩甲骨でかく。
何とか周れてるけど腕に多少の疲労感。
どうしてもこのタイムだとパワーで泳ぐ比重が高い。

２本目、３’２５”
４５秒のレストを取れたので期待したのだが、
２本目で早くも撃沈。
やっぱり腕がバテた。
２ビートでは腰も沈み始め、肩甲骨でもいまいちかけてないような気が。

３本目、３’３０”
２本目と同様、
苦しさも増したが、
最後のあがきで何とか２本目＋５秒オーバーで片付いた感じ。

これからの目標は２００ｍで５０秒ペースかな。
時間が取れるときはこのメニューを入れていこう。

距離泳はまだ１０００ｍを先週に一度だけやっただけだけど、
とりあえずスピード強化を優先してみよう。
数をこなせば後少しぐらいは上げられそうな気がする。

あとはバテたらバテたなりに背中を意識してかかなければ
余計に疲れが増すばかり。
腕の疲労ができるだけ出ないように、
２ビートでも腰が沈まないように、
腕を伸ばしたときに左右に振り子のように揺れないように、
体幹、腹圧、重心移動、
コアトレも少しずつでも続けていこうっと。

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