日曜は１週間ぶりのランに
今日は８日ぶりのスイム。

ランは、また膝痛になりました。

キロ５分ペースで走ってただけなんですけどね。
１２ｋｍ過ぎたあたりで膝が痛くなって中止しました。

そのうえ、キロ５分でも心拍数１７７。
膝痛になったし、
この際再び心拍優先のランを再開しよう。

この心拍数どうにかならないもんかな。

で、今日のスイム。
久しぶりでしたが
いつものキック５００ｍもやって
今日は８００ｍノンストップ。

キック、結構きつかったなあ。
やりはじめの１００ｍで結構足に張りが出ました。
８００ｍも良い感じでスタートしたけど
スタミナがないので３００ｍまで５０ｍ５０秒ペースで
その後はどんどんペースダウン。
何より２ビートだと３００ｍ過ぎると
腰が沈み始めるので２ビートだと浮いていられなくなって
急激にスピードが落ちるんだよねえ。
で、この辺りから２ビートで泳げなくなる。
２ビートが疲れてるのか、腹圧が耐えられないのか、
どちらもなのか、
自分で泳いでていまいちよくわからん。
ポジティブに考えると３００ｍまで持つようになったってのもある。
コアトレの効果かもしれん。
あとは前ほど腕が疲れるってのも無くなった。
肩でかくようになってるのかもね。

８日空いてこれだけ泳げればとりあえず満足。
仕事忙しいけど暇を見つけて少しでも泳ぐようにしよう。
走るほうはＬＳＤだな。

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