レース前としては最後の本番ペース走。

１ｋｍジョグ
３ｋｍ本番ペース
１ｋｍジョグ
１ｋｍ本番ペース

結果から言いますと、ひどいもんでしたｗ
細かいこと言うと最初のジョグからおそらくダメであろう。
最初の１ｋｍで５’０９”、ちょっと速い。
で、
３ｋｍが
４’０６”－４’３２”－４’５０”

後半の１ｋｍ－１ｋｍはもうどうでもいいです。。
一応本番ペースのほうは想定タイム内でしたけど。。

想定では４’３０”平均で周るつもりが
最初でまたもオーバーペースして
ラストは全く持たない。

オーバーペースに気づいて２ｋｍ目はスピードを緩めましたが
私の今のスタミナでは後の祭り。
３ｋｍ目には足に力が入らず、息もかなり上がってました。

事前に考えてたレースシュミレーションでは
５ｋｍダッシュのつもりでいたのも事実なのですが
３ｋｍも今の自分には持たないことがはっきりわかりました。

本番は１ｋｍ目からペースをつかみつつ
１０ｋｍのつもりで走りたいと思います。

なので２３分切り目標から２３分３０秒切りを目標に下方修正させてもらいます。
４’４２”/ｋｍペース
１１月の練習状況から考えるとかなり甘いですが
今の調整状況ではこれぐらいが私に見合ったペースでしょう。
気持ちでは２３分は切るつもりで走ります。

最大目標は青梅１０ｋｍ！
ということで。。
情けない。。

[0回]