台風やら仕事が忙しかったりで
月曜に走ったっきり中三日も開いて久しぶりのラン。
間にプールにも行ったけどランはすごく久しぶりの感じがした。
でも、今週はなんか膝周りがちょっと張ってて変な感じ。
心配だったので数ヶ月ぶりにＣＷ－Ｘのセミロングを履いて走ってみた。
タイツ履くとすごく反発があるかも。
特に足を前に振り出すときに自然にというよりタイツの反発力でビョン！っと弾かれる感じ。
う～ん、上手く伝えられない。
だから先に話を進めますｗ

今日はちょっと速めのペースで１２ｋｍ
自分でこのぐらいのペースがチョイ早って感じで走ったらだいたい４’５０”/ｋｍ。
それからだいたいこのペースで走り続けました。
結果、
4'50",4'58",4'49",4'45",4'51",4'52",
4'47",4'51",4'47",4'53",4'55",4'37"

12km 58'02" 4'50"/km

２ｋｍ目は信号ストップがあったのでちょい遅くなってますが
これ、大体良くない！？
自分で納得いくピッチでいくと意外とイーブンで走れるのかもしれませんね。
ただ、タイツ効果で疲れてるときも反発力で進めてるところもあるかも。
久しぶりに走ったので疲労も抜けてますからね。
で、最後の１ｋｍは４’３７”と３０秒台でした。
ここ、頑張って２０秒台に行きたい！
まだまだ足らんなあ。

しかし夏前から夏は暑くてきつかったけど
その頃に比べて大分速くなってきたような気がする。
だいたい、１２ｋｍを４分台で走りきれるようになってることが驚きです。
練習やれば速くなるもんだねえ。
続けることが大事ですね。

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