連休最後は２部練。

４時３０分から子供のスイミングがあったので
いっしょに行って筋トレとトレミ３０分。
５．５１ｋｍ、５’２６”/ｋｍ、傾斜３．０％。

で、みんなが寝静まった１１時から外ラン９ｋｍ。
さすがに疲れが出たのか、ラスト３ｋｍ頑張るつもりが
５分１０秒～３０秒がやっと出る程度でした。

思ったのですが、
昨日走った１０ｋｍコースといつも走ってる３ｋｍコースは違ってて
今日走った３ｋｍコースのほうで昨日走ってたら
４９’１４”なんてタイム出なかったような気がしてきた。
昨日走ったコース、結構下り坂が多かったかも。。

次は４８’２０”目標もありますが
今のコースで５０分切りも目標に追加しておこうと思います。

明日はスイミングいけるかな？

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