|
2024/05/17 03:17
|
|
× [PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。 |
CATEGORY [ |
2015/03/18 22:55
|
|
暖かいですねえ。 お約束の例のやつは歌いませんよｗ 火曜の夜にいつも通り冬仕様の格好で走りに行ったのですが あっという間に暑くなりました。 身体が温まるのも速くて ５’３０”/ｋｍペースで走るつもりが ４’４０”/ｋｍを切るペースにあっという間に上がってしまいました。 そのまま レースペース走となりました。 心拍は最高１８１。 なんだか心肺に負担がかかりすぎなような。 もう少しトレーニング方法を考えないといかんですね。 さて、昨日の続きです。 まあ、続くほどの内容ではないのですが。 バイクを玄関前の壁に立てかけて 準備しておいたシューズに履き替えます。 ここまでの時間、約４分ほど。 そこから走る位置まで移動とＧＰＳ補足に３分ほど。 約７分〜８分ぐらいでしょうか。 ＧＰＳウォッチ次第ではもうちょっとかかることもあるでしょうね。 こんなに時間が過ぎてブリックランの意味があるんでしょうか。 とはいえ、スタートボタンをポチっと押して走ります。 こんなに時間が過ぎて走り始めたのに 自転車を漕いだ感覚が染みついていてなんだか感覚が変。 上に引き上げる動作から前に蹴り出す動作に変えるだけなのに 最初はピョンピョン飛んでる感じが染みついちゃってます。 そんな走り方でも７〜８割方のペースはキープできました。 ５’００”〜５’２０”/ｋｍペース。 朝の１時間以上のトレは途中でなぜかトイレにいきたくなっちゃいます。 途中コンビニでトイレを借りて小休止。 ６ｋｍ弱を３１分を走っておしまい。 本番のときはトランジションがもう少し短くなるでしょうから このフワフワと跳ねるように走る感覚がもっとあるんでしょうねえ。 アクアスロンのときもスイム～ランを初めてやったときは 心臓が口から飛び出すかと思っちゃいましたが バイク～ランも同じようなことがあるんでしょうかね。 とにかく足だけでもブリックランをこなして 身体を慣れさせなければ。   
PR |
|
2015/02/06 00:28
|
|
いよいよ、ガーミンの９２０ＸＴＪが来月に出るみたいですね。 とはいえ、買わなきゃいけないバイク関連グッズなど多数あるため、 買うとしたら早くて４月過ぎてからかな、 本番には間に合わせたいな。 さてさて、ひさしぶりのラン。 １７日も空いてしまいました。 こんなに走らないのは本当に久しぶりなような気がする。 元々今日も走る気はあまりなかったんです。 だって雪降るって言ってるし。降らないしｗ ってことでどうせそんなに長く走らないからちょっと走ろうか、って感じで 会社から帰ってすぐに着替えて走りに行きました。 最初はキロ６分ぐらいで２ｋｍほど走ってみました。 ちょっとビビリながら走ってましたが 痛くなるようなことはなさそう。 ２ｋｍを過ぎたあたりから ピッチを徐々に上げてみました。 ５’４０”/ｋｍ １７１ｓｐｍ ５’３６”/ｋｍ １７７ｓｐｍ ５’２２”/ｋｍ １７７ｓｐｍ 最後は４’５３”/ｋｍのピッチ１７９でおしまい。 気持ちよく上がっていきました。 足のほうは大丈夫そうです。 次走るときも一応軽めにして少し距離を延ばしてみようかな。 明日は有休、下の子のサッカー教室に付き添って久しぶりの見学です。 最近、上達著しいので楽しみです。 
|
|
2015/01/11 06:21
|
|
おはようございます。 本日、初のハーフマラソン。 ベジタブルマラソンに参加してきます。 走路は平地ではなく、ほとんど登りと下りだそうです。 記録は二の次、足腰をしっかり痛めつけて来たいと思います。 とはいえ、先週から腰痛を引き起こしてしまい、 足を上げて靴下も履けない状態になっておりました。 今日、準備のために履いてみたら、何とか腰は曲がったので 何とかなりそうです。 目標タイムは勾配がどのくらいなのか見当が付かないので １時間５０分としておきましょう。 完全に緊張感がありませんが頑張ってきます！
|
|
2014/12/09 09:40
|
|
水曜日に右膝痛で緊急停止のランでしたが日曜にＬＳＤ敢行。 しっかりコンプレッションタイツで膝の保護もしました。 でも、特に膝に問題なく ３キロ周回で６周も走ってしまいました。 ２時間で１８ｋｍ強。 だいたい６’３０”／ｋｍ前後のペースとなりました。 ピッチはちょい速めです。 しかし、去年も膝が痛くなって何度も止まった記憶が。 気温が下がると色々問題が起きますね。 若くないので準備運動でしっかり身体温めてから走らないとダメってことかな。 そんで、帰ってきたら左足の甲が。。 う～ん、なんでだろう。 シューズの紐を強く結びすぎると痛くなることがあるらしいけど そこまで強く結んでないんだけどな。 あとは疲労骨折の可能性とか。。 いやいやいや、そんな走ってないって。 昨日泳いでても少し違和感がありました。 火曜日現在、未だ痛みが取れないのでしばらく走るのは中止になりそうです。 長引くと年明けのハーフマラソンにも影響でそうだしね。 しかし、そんなに準備運動足りないのかな。。
|
|
2014/12/04 23:58
|
|
今日はノートレです。 雨だからというわけではありません。もうとっくに止んでますし。 昨日走っていたら９ｋｍ過ぎに右膝が痛くなりまして。。 そのまま中止、歩いて家に帰りました。 歩いてるときはそれなりに痛みがありました。 家についてお風呂入って布団に入ったときもちょっと痛みが。 今朝からは比較的落ち着いてます。 走っちゃおうかな、とさっきまで思ってたのですが また痛くなって長引くほうが嫌なので今日は止めておくことにします。 一応予定では日曜まで走りません。 日曜もＬＳＤの予定だったので足に負担は無いはず。 いつでも止めれられるように周回コースにしないと。 ピッチ走法を取り入れてから走るフォームがおかしくなったかもしれません。 もう少し足の運びを考えながらやらないと新しいことをやるときは危険ですね。 以前も右膝を痛めて３ヶ月ほど走れなかったことがあったので、 二の舞にならないようにしないと。
|
|
忍者ブログ [PR] |
