日曜日、急遽スイムレッスンに行くことができました。
もちろん行くために、皿洗い、風呂掃除、トイレ掃除、アイロンがけ、
私ができる家事はこなしましたよ。

トイレ掃除は何気に楽しんでやってたりしてw
楽しみながら家事もやらないときついしね。

スイムのメニューは

w-up 50m x6 1'15"
4種目 100m x4 k-s-k-s
fr 100m x4 片手-両手-片手-両手
IM 100m x4(2'30")
fr 100m x4(2'30")
down 25m x4

total 2000m

IM 100m x4とかめちゃくちゃキツかった。
だいたい1'45"ですね。
最後頑張って1'43"くらい。

それでも水泳辞めて三年後の高校三年の時に1'28"だったので
それより遅いんだよね。

なんとかそのぐらいまで戻らないかな。

ラストのfr 100m x4は最初2'00"サークルの予定だったけど
最後の一本頑張ってもらうために2'10"に変更、だそうですｗ
だいたい1'40"〜1'45"ぐらいでまわって最後に備えました。
で最後頑張った結果は1'32"。
３０秒切りたかった。。
その前のIMのダメージは相当だったらしく
ビルドアップ的に上げていくので精いっぱい。
100m全力で泳ぐ体力は残ってませんでした。

１１月はレッスンに結構参加したおかげなのか、
４種目を結構やるようになって肩周りが大分柔らかくなったような気がする。
フリーだけじゃなくて
バタフライやバックもやっぱり効果ありですね。

おかげで左腕上右腕下で背中で指が触れるようになりましたよ。
もちろん右腕上左腕下のほうは余裕で触れます。
そろそろ懸垂とかもやって筋力アップも図らないとね。

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