先週の水曜、レペランに果てしなく近いインターバル、
木曜、２０ｋｍ帰宅ラン、
金、土、日、オフ。。。
金曜は別にして
土日休みになるとは本人もびっくりしたｗ

予定ではどちらかは少なくとも走る予定だったけど
何だか最近寝不足なのか疲れなのか、
子供の寝かしつけしてると
そのまま朝まで寝てしまうっていう。

うちの場合、
朝７：００起きだと家の都合で練習には行けないので
５時ぐらいが準備を含めた朝ランのリミット（もじもじしてる時間が長いのでｗ）。
前日２１時３０分に子供と一緒に寝たとしても
５時起きだと７時間以上寝られてるはずなのに
それでも起きられない。
朝起きたら７時過ぎ。
ちょっと平日練習、頑張りすぎなのかな。

先月から始めた帰宅ランの後
お風呂に入ると湯船でウトウト寝てしまうんです。
エネルギー欠乏による眠気なんかな。
もっとエネルギーやら水分摂取を考えながらやらなきゃね。
練習で倒れたら元も子もないし。
走り続けるのも必要ですが
足を止めるのも必要ですね。
木曜の２０ｋｍランは５’３０”ペースで走るつもりが
８ｋｍからすでに１０秒オーバー。
多少盛り返したりしましたが
１２ｋｍからは３０秒近くオーバーしてリカバリーできず。
あとはバタバタと６’１５”ぐらいをイテテイテテ言いながら走ってました。
まだまだ２０ｋｍ走れる足にはなってないようです。
心拍なんて１４５にも満たないですから。

あとは背負って走るって軽くても負担はあるもんだな、と。
どこが辛いとか重いとかはその時は感じないですが
普段と違う格好で、というのが何より負担なのかも。
夏はペットボトルの５００ｍｌを腰に下げて走ってたので
気にするようなこととは思ってなかったですが
腰と肩とでも変わるし
距離も長くなればそれなりの負担になりますよね。
まずはＬＳＤで
足も背負って走る身体も作るのが先かもしれませんね。

あと、年明けにフロストバイトの５ｋｍを予定してるのですが
それを走るのに２０ｋｍが必要か、て問題もあります。
５～１０ｋｍぐらいなら
スピード練習を優先したほうがいいのかもしれません。
今週、来週で２０ｋｍはおしまいにして
年末年始はスピード重視に切り替えていこうかな、と。
スピード練習は故障が怖いので
走りすぎ厳禁で慎重にやっていかなければ。

[0回]