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2025/08/07 17:08
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2014/03/15 00:45
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う～ん、今日は２０００ｍ泳ぎたかったなあ。 時間はあった、泳ぐ気もあった。 ただし、足が攣ったあｗ １５００ｍ泳いだ後に ちょっと休憩して ５００ｍ泳ぐ予定でスタートしたら ７５ｍのターンで足が攣りました。 そのまま止まって足を伸ばして、へこへこと戻ってちょっと休憩。 で、落ち着いたのでまたスタート。 で、再び７５ｍのターンで足がｗｗ で、上記と同じルーティーンｗ とりあえず、５０ｍ流しで泳いで調子はすごくよかったので、 今度はいけるんじゃないかと再びチャレンジ。 で、２５ｍのターンでまたもｗｗｗ もうそこでヒラヒラと戻ってあきらめました。 ってことで今日のメニューは w-up 100m pull 200m kick 300m fr 100m x5 2'10"(1'40" rest 30) fr 100m kick 300m fr 300m ラストの３００ｍが上の話ねｗ 計１８００ｍ。 今日の特質すべきは fr 100m x5 2'10"(1'40" rest 30) レスト３０秒ながら、１分４０秒を５本こなせました。 泳ぐほうは本当に調子がいい。 週３回通えばやっぱり泳ぎが上達するんですかね。 アドバイスもらって実践できてる自分も褒めてあげたいｗ やっぱ腹筋は必要。 クランチは続けなきゃね。    
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2014/03/12 00:17
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久しぶりのブログ。 これからのレースの予定が組めないながら いつになく泳いだり走ったりは続いている。 トレオフも週１～２回しか取ってないし。 走るほうに関しては目的がないので Ｅペースランと計１ｋｍ程度のウィンドスプリントをしてるだけで 身体への負担はほとんどない。 だから逆に続いているのかもしれない。 泳ぐほうはアドバイスをもらってから フォーム改善が上手くいってるのか、 泳ぎこみが功を奏してるだけなのか、 ５００ｍは８’５０”まで短縮できた。 バタ足練習をやりまくってるおかげで 自分でも泳いでて腰は前より浮いてる感触はある。 今の目標は１００ｍ伸ばして６００ｍを１０’３０”。 １００ｍで１’４５”ペース。 現在は６００ｍ１０’３７”。 今後のスケジュールのことを考えると気が滅入る。 で、最初に言った、 何でレースの予定を組めないのか、というと、 子供の学校の行事スケジュールは年度を明けないと出てこないし 仕事は６月末～７月にレースをしてる場合じゃない状況が日に日に増す。 ウェットスーツは試着をお願いしてる方と忙しいのか連絡が取れない。 という状況なわけです。 思い切ってエントリーだけしてしまおうか、と思うには思うのだが 果てしなく１万円に近い数千円をドブに捨てるほど私も裕福ではない。 結局は何もせず定員締切にならないことを祈るのみ。 今やってるのはストレス発散に泳いだり走ったりしているだけだ。 いつプッツリとモチベーションが切れてもおかしくない。 だが、しょうがない。 仕事で練習できなくなることはわかってる。 合間を逃さず練習間隔ができる限り空かないように続けるしかない。 １年を通してトレーニングも続けられそうだし 何とかあきらめずにやって行きたい。 そんなことを考えていたら iphoneからなつかしい曲が流れてきた。 Heart 「Alone」
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2014/02/26 00:31
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恒例の月曜スイムは仕事で帰りが遅くなったため ２２：３５からの開始。 時間も時間だったので最初から一人でコース占有できました。 さあ、２３：００まで集中して行いましょう。 ウォーミングアップ１００ｍ泳いだ後 キック５００ｍ。 先週３回こなしたおかげですこし筋肉に張りがありますが 大分良い感じに進むようになってきました。 続いて５００ｍ連続泳。 ９’０５” 練習で泳ぐ５００ｍとしては自己ベストでした。 姿勢意識の５００ｍキックが功を奏してるのか、 常に腹筋を意識してるので ラストの体力切れもそんなに落ち込まずに５０ｍ６０秒は切ってるようです。 練習量を増やしてまだ１週間しか経ってない状況での タイム更新は自分としても先が楽しみです。 で、ここで早くもタイムアップ。 １００ｍを流して終了です。 メニューは fr 100m kick 500m fr 500m(9'05") fr 100m １２００ｍでした。 で、火曜も再びスイム。 同じくウォーミングアップ１００ｍ後に キック５００ｍ。 その後２００ｍプルの後、 ５００ｍの連続泳。 今日は疲れが出るかな、と思いきや ９’０３” 更に数秒のタイム更新。 腰の落ち込みを意識しただけで本当に調子がよくなってるんでしょうか？ キック練習してるとは言え、クロールでそんなにキックを打ってるわけでもないんですけどね。 キックの水の捕らえ方も良くなってるんですかね？ 泳いでて感じるのは疲れたときに進まない、って感じてた後半が 疲れてるなりにも前より進んでる感じはありますね。 ストリームラインがよくなってる証拠なんでしょうか？ 火曜のメニューは fr 100m kick 500m pull 200m fr 500m(9'03") fr 200m １５００ｍでタイムアップでした。 先週の週３回練習できたのはかなりめずらしいですが 距離として週４０００ｍぐらいは泳げる時間が取れるといいですね。
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2014/02/23 01:33
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青梅マラソンが中止になってから 走った回数は３回。 練習頻度的には一応目立って減らしたわけでもないし 距離も６ｋｍ、８ｋｍ、９ｋｍとこっちも特に減らしてません。 内容的には心拍を１３５～１４５を意識して走ってますが ＬＳＤほど時間を取ってるわけでもないので これから先の効果としてどうかはよくわかりません。 ただ、今現在、レースとしての予定は 早くて５月下旬から６月下旬のアクアスロン。 今までの１ヶ月先や２ヶ月先というスタンスでの準備とはちょっと違う。 去年だと、この時期は花粉症を恐れて 外ランは全くしてないですし。 いつ大会に参加するかも決まってませんでした。 去年の最初のレースの西武遊園地アクアスロンを申し込んだのが５月４日だから おそらく参戦を決めたのが その１週間ぐらい前だとすると４月下旬ぐらい。 で、外を本格的に走り始めたのはＧＷ明けだから大分遅いです。 泳ぎに関しても同じ時期に始めてるので 本番のときはようやくその前の年（一昨年）に 走ったり泳いだりした身体に戻ったぐらいかな。 積み上げは当然ないだろうし。 今年は１ヶ月以上休んだ期間も今のところないので 頑張って積み上げた分が結構あるんじゃないか、と思っています。 去年出た３戦のうちの一つでも出て比較してみたいもんです。 逆に遅くなって凹むような結果にならないように頑張らないとね！ 特に故障にも気をつけて積み上げよう。 今年は色々とどういうスケジュールでいつレースに出ようか、と考えるのもかなり早い。 今のところの候補は、 ・南熱海アクア ・南房総アクア ・大磯ＯＷＳ ・西武遊園地アクア ・小金井アクア ・川越アクア 最初の二つは海アクアなのでウェットスーツが手に入らなければパス。 大磯ＯＷＳはプールＯＷＳなのでぜひとも参加してみたいです。 何気に１０ｋｍとかあるんだよね。 まあ、それはあまり出る気はないけど。 小金井はこの中ではかなり距離が短くなるので 他に良い距離のレースがあれば再考ですね。 やっぱりウェットが手に入ればレース選択の幅が広がるので早くほしいなあ。 今年は絶対手に入れたいアイテムです。 さあ、どんどんレースも探して大いに悩んでウキウキしよっとｗ
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2014/02/21 00:56
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たいした内容でもないのに 「青梅マラソン中止」ってタイトルだけで ブログ村マラソンカテゴリーの注目記事になってしまいました。 読んでみたらたいした内容じゃなかった、って思ったんじゃないでしょうか。 その記事と関係ない水泳カテゴリーでは一桁順位まで上がってしまってるし。 そういえばシューズのインプレした時も豪快に上がったな。 そのときの注目記事もやっぱりマラソンカテゴリーだったし。 やっぱりランニングブームは強いですね。 ちなみにデュアスロン・アクアスロンカテゴリーは２サイトしかありません。 このままだとなくなりそうだねｗ 今週は月曜は２０００ｍ、火曜は１６００ｍ泳ぎました。 ご指導いただいてるジムの方に 少なくとも来た日は２０００ｍ泳ぎましょう。と、 あとはフォームを意識したバタ足を５０ｍ ｘ８行いましょう。と言われました。 バタ足４００ｍかあ。。 でも、これで速くなるならやってやろうじゃないか！ ４００ｍ？いやいや、５００ｍやってやりますよ！ ってことで、月曜も火曜も５００ｍバタ足を敢行しました。 すげーきつい！ でも顔をつけてバタ足をすると 比較的腰が沈まないで出来てる。 壁を蹴ってターンしたタイミング、 ここで顔をつけたままでいる蹴伸びの体勢ですね。 上体を起こすと腹筋で体勢を維持できなくて崩れる、 再び顔をつけても腰が沈んだままなので いまいち上手くリカバリーできない。 これをまず顔をつけてリカバリーできる状態に持っていければ 下半身に体勢を憶えこませることができるかな。 あとは腕のかきを左右、視線の延長上に伸ばすと泳ぎに差が出ますね。 腕が疲れたときの推進力が違います。 まさに二軸泳法。 あとは腕のかきのスピードです。 右腕入水～次の右腕入水までの時間を早くすること。 これが一番キツイですよね。 スピードを上げると腕も当然きつくなりますからね。 今のゆっくりでやってたフォームを崩さず スピードアップなんて。 多少泳げる程度のおじさんスイマーにはコタえますよ、コーチ！ でも、これでしっかりかき切ることができれば スピードもつきそうな気がします。 色々改善点も挙がったので しばらくこれで頑張ってみようかと思います。 走るほうは。。 シーズンオフではないけど まずはモチベーションキープ！ｗ
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