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2025/08/12 21:22
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2013/12/26 00:37
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クリスマスですねえ。 子供たちへのプレゼントは上の子にはポケモンカードＹの箱買いと 下の子には仮面ライダー鎧武のベルトを買いました。 コレクション系のカードの箱買いってあまりお金がかかりませんが きっと子供にとってはすごい贅沢に感じますよね。 私も子供のときにこういう買い方ができたら 高いものをねだるよりこういうプレゼントを要求しちゃうかも。 下の子はまだ物欲がないので、何が買いたい？と聞いても返ってこないので テレビではまってるものを買ってあげました。 箱を見たときもあまりピンと来てませんでしたが バックル部分を見たらジワジワ嵌まっていく様が面白いですね。 下の子のほうがお金がかかってますが まあ、親類衆にも色々買ってもらうでしょうから。 こっちが高い、とかあまり考えてないみたいですし。 さて、イブはスイム、本日クリスマスはランです。 膝の不安もあるので６ｋｍのビルドアップ走。 ６ｋｍ ２８’５３” ４’４７”/ｋｍ 始めの３ｋｍを５’０５”～５’１５”、 あとの３ｋｍは４’３０”前後を目標にしましたが 最初の１ｋｍを２５秒で周ったあとは３７秒、３２秒と全くダメでした。 心拍が４ｋｍから１８１と上がりが早かったです。 何にしても疲れるのが速すぎだな。 前日のスイムが原因なのか。 膝のほうはラストの３ｋｍでも特に問題なさそうでしたが 終わった後にちょっとだけうずく感じ。 しっかり休んだほうがいいのかな。 練習量が多いわけでもないので走りながら直したいです。 だとすると、あまり追い込まず短い時間となりそうですね。 ３０分程度をゆっくりジョグがいいかな。 年末年始は時間もあるでしょうから しばらくはそんな感じもいいかもしれませんね。    
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2013/12/25 00:17
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今日はスイム。 いつもの２００ｍドリル（内腿、グー、キック） で、１００ｍ ｘ６の２’００”サークル。 最初の２本が１’３５”で周ったものの、 ３本目、１’４５” ４本目、１’５０” ５本目、１’５２” ６本目、１’４９” スタミナのなさ露呈ｗ というよりもやっぱり腕で泳いでるよねえ。 で、最後は頭を突込み気味でローリングを深めに突っ込んでみたら あまりピッチを変えずにちょっと速くなった。 どうやら思ってるよりローリングを深めに突っ込んだほうがいいみたい。 終わった後に鏡の前でローリングをチェックしてみたら やっぱり思ってるほど角度はついてなかった。 結構直角ぐらいに突っ込んでるつもりがそうでもないみたいです。 身体硬いから、直角になっちゃうと思い込んでたんですね。 鏡で見ながらってのは今更ながら大事だと思いました。 あとは腹筋のキープですよね。 頭を突っ込むことでお腹が凹ませやすいのでこれを上手くキープできないと またお腹が沈んで水の抵抗になっちゃいそう。 頭も前を見て泳ぐ癖があるので思ってるより突っ込んでも多分大丈夫なような気がする。 次のときはローリングと頭の位置を意識しながら あとは手の掻きをしっかりですね。 やること多いな。。
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2013/12/23 07:11
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膝の不安はあったものの 土曜の朝の仕事帰り時には痛みは全くなく階段の昇り降りも普通に出来たので 日曜朝に早起きしたので走ってみることにした。 あまりペースやらスピードは意識せず まず、気持ちよく走れることを念頭にスタート。 1.00 km 0:05'02" 2.00 km 0:04'41" 3.00 km 0:04'49" 4.00 km 0:04'56" 5.00 km 0:05'00" 6.00 km 0:05'36" 7.00 km 0:05'08" ピッチはいつも通り、ストライドや腕のふりも前の感じで あまり足に負担をかけないように走ってみる。 ビルドアップ時のスタートぐらいのタイムは出せるみたい。 ６ｋｍ過ぎぐらいから少々膝に違和感を感じ始めだんだん不安になってくる。 ７ｋｍを過ぎたあたりからなぜか苦しくなってきた。 この距離でなぜゆえ苦しくなるかな。 ２０ｋｍ走をしてるのにここでバテるのは予想外。 疲労がたまってるのかな、苦しい上に膝も不安なので 夏のきつい時期に走ってたようなベタベタと走りながら何とかゴール。 ６ｋｍのタイムは長い信号待ちがあったので３０秒以上のロスはあるけど ７ｋｍはバテながらこのタイム。 ラスト１ｋｍはだらだらとゆるやかな坂道だけれども バテるほどじゃないんだけどな。 何にしてもしばらくこのぐらいの距離を目的を決めず走るしかないかな。
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2013/12/21 06:23
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夜勤前の午前中、雨が止みそうだったので小雨の中 第２回俺カップ強行しました。 しかし、走ってると結構雨脚が強く降ってきた。 あまりにずぶ濡れになったので 家に寄って着替えをもう１着調達して ジムまで走りました。 ずぶ濡れでしたが Ｔシャツにヒートテックとランニング用Ｔシャツと３枚着ていたので 全く寒くありません。 ずぶ濡れで街中走ってるので うわ、寒そう、って視線をバシバシ感じながらでしたが 全然平気ですよ～っと。 ＲＵＮ １０．３４ｋｍ ５０’４３” ジムに到着後、頭を拭いて 途中で家に寄って調達したシャツに着替えて 早速エアロバイク。 ４０分のタイムトライアル。 だいたい１００回転以上をがんばって意識して漕いでみました。 ラスト１０分はこの間よりは１レベル重め。 心拍は最大で１６６くらいかな。 ＢＩＫＥ ２１．５６ｋｍ ４０’００” スイムは基本ドリルなのでタイムは特にとらず。 キックがきついのはわかってたことですが 上半身の筋肉が何やら張ってた。 筋トレとかストレッチしてないのになんでかな？ ＳＷＩＭ １０００ｍ ｆｒ ５００ｍ ｋｉｃｋ ２００ｍ ｐｕｌｌ ２００ｍ ｆｒ １００ｍ ランのゴール数百メートル手前で左膝の痛みが発生。 曲がるときに力が入ったのか、 それとも信号ストップ時のリスタートの踏み込みでやっちゃったのか。 なんか今回の痛みはちょっとやばいなあ、とスピードを緩めながら思いながらゴール。 バイク、スイムを一通り済ませて 家に帰って仮眠後に立ち上がったらやっぱり結構痛い。 これは今までにないやつかも。 出勤時の昇りの階段、降りの階段どちらも痛みがありました。 しばらくランはお休みにしたほうがよさそうですね。 １月１９日の本番が。。
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2013/12/19 20:21
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月曜に泳ぎに行ったっきりで今週は全く走れてません。 今週二度、夜勤があるので その日の午前中に「俺カップ」でもやるかな、 と思ったんですが 下の子が胃腸炎になってしまい、 病院に連れて行ったり一緒に留守番したり、 上の子も別の用件で病院に連れて行ったりして。 家族がいると思わぬアクシデントで練習がお休みになるので できるときにやっておかないとダメですよね。 今日も天気が悪いので夜に走るのは無理そう。 その代わり明日は今週二度目の夜勤なので 午前中に「俺カップ」ができるといいな。 まあ、あまり期待しないでおこう。 今のところ微妙な天気予報。。
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