夜勤前の午前中、雨が止みそうだったので小雨の中
第２回俺カップ強行しました。
しかし、走ってると結構雨脚が強く降ってきた。
あまりにずぶ濡れになったので
家に寄って着替えをもう１着調達して
ジムまで走りました。
ずぶ濡れでしたが
Ｔシャツにヒートテックとランニング用Ｔシャツと３枚着ていたので
全く寒くありません。
ずぶ濡れで街中走ってるので
うわ、寒そう、って視線をバシバシ感じながらでしたが
全然平気ですよ～っと。

ＲＵＮ
１０．３４ｋｍ
５０’４３”

ジムに到着後、頭を拭いて
途中で家に寄って調達したシャツに着替えて
早速エアロバイク。
４０分のタイムトライアル。
だいたい１００回転以上をがんばって意識して漕いでみました。
ラスト１０分はこの間よりは１レベル重め。
心拍は最大で１６６くらいかな。

ＢＩＫＥ
２１．５６ｋｍ
４０’００”

スイムは基本ドリルなのでタイムは特にとらず。
キックがきついのはわかってたことですが
上半身の筋肉が何やら張ってた。
筋トレとかストレッチしてないのになんでかな？

ＳＷＩＭ
１０００ｍ

ｆｒ　５００ｍ
ｋｉｃｋ　２００ｍ
ｐｕｌｌ　２００ｍ
ｆｒ　１００ｍ

ランのゴール数百メートル手前で左膝の痛みが発生。
曲がるときに力が入ったのか、
それとも信号ストップ時のリスタートの踏み込みでやっちゃったのか。
なんか今回の痛みはちょっとやばいなあ、とスピードを緩めながら思いながらゴール。
バイク、スイムを一通り済ませて
家に帰って仮眠後に立ち上がったらやっぱり結構痛い。
これは今までにないやつかも。
出勤時の昇りの階段、降りの階段どちらも痛みがありました。
しばらくランはお休みにしたほうがよさそうですね。
１月１９日の本番が。。

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