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2025/07/19 19:47
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2014/04/16 00:21
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日曜は１週間ぶりのランに 今日は８日ぶりのスイム。 ランは、また膝痛になりました。 キロ５分ペースで走ってただけなんですけどね。 １２ｋｍ過ぎたあたりで膝が痛くなって中止しました。 そのうえ、キロ５分でも心拍数１７７。 膝痛になったし、 この際再び心拍優先のランを再開しよう。 この心拍数どうにかならないもんかな。 で、今日のスイム。 久しぶりでしたが いつものキック５００ｍもやって 今日は８００ｍノンストップ。 キック、結構きつかったなあ。 やりはじめの１００ｍで結構足に張りが出ました。 ８００ｍも良い感じでスタートしたけど スタミナがないので３００ｍまで５０ｍ５０秒ペースで その後はどんどんペースダウン。 何より２ビートだと３００ｍ過ぎると 腰が沈み始めるので２ビートだと浮いていられなくなって 急激にスピードが落ちるんだよねえ。 で、この辺りから２ビートで泳げなくなる。 ２ビートが疲れてるのか、腹圧が耐えられないのか、 どちらもなのか、 自分で泳いでていまいちよくわからん。 ポジティブに考えると３００ｍまで持つようになったってのもある。 コアトレの効果かもしれん。 あとは前ほど腕が疲れるってのも無くなった。 肩でかくようになってるのかもね。 ８日空いてこれだけ泳げればとりあえず満足。 仕事忙しいけど暇を見つけて少しでも泳ぐようにしよう。 走るほうはＬＳＤだな。    
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2014/04/05 18:24
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今年最初の 塩分チャージタブレット。 早速スーパーで２袋購入。 この間amazonで見たらエラく高くなってた。 冬場にはあまり作らないみたいで高く設定されちゃうみたいね。 まあこれから暑くなるから 夏になれば大量に作ってくれると思うのでそういうこともなくなるかな。 レース中とかや練習中の補給には 小さいからポケットに入れられるし 飴より噛み砕きやすいのでおススメ。 家の都合とお仕事と天気で 木曜から３連続トレオフ中ですが 日曜朝は頑張って早起きして走ろうっと。 塩タブも手に入れたしね。
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2014/04/04 00:36
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東京は結構な雨です。 走りにもいけないし、ジムも今日は定休日。 ブログ書けってことだなｗ 火曜に久しぶりに１５ｋｍラン。 キロ６分ぐらいを目安に走ってだいたい９０分。 ６０分以上走ること自体４ヶ月ぶりぐらいかな。 貧弱な足なので９０分走るだけで痛くなります。 でも、後に引くような痛みは起きませんでした。 夏は３０ｋｍだけど 今のところは長くてもこのぐらいの距離でいいかな。 久しぶりの距離だったので 今日の休みはよかったかも。 スイムのほうは２ビートで泳いだりしてます。 ただ、２ビートだとストロークが大きくなるので 海を泳ぐ上で本当にこれでいいのか、という感じはあるかな。 でも自分の場合はまだプールアクアをやるだろうし スタートでペースを乱して腕をかきまくって疲れるよりも ゆったりとスタートできるこっちのほうが最初はいいかもしれない。 で、途中からピッチを上げていく、と。 去年の夏の小金井は最初に競っちゃって 後半、全く腕が上がらず４００ｍを９分３０秒もかかっちゃったからなあ。 周りのペースに惑わされないようにしないとダメですね。 あとは２ビートになると腕でかいちゃってるかなあ。 どうしてもゆっくりなので焦りからか腕に力が入ってしまってる。 もうちょっと肩甲骨を意識してかくのと、 頑張って腰を沈ませないようにすること、 どうしても疲れてくると腰が沈んできちゃって進まなくなるので 体幹をもっと鍛えなきゃ。 ちなみに今シーズンのエントリーは 前回のブログで彩湖にエントリーする、といいながら 未だゼロですｗ
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2014/03/21 01:27
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水曜も木曜もノートレ。 花粉症とは違う鼻づまりが。 だったら早く寝ろって感じもしますが。 まあ、たまには夜更かしぐらいねえ。 で、ブログ巡回してたら、 今年の埼玉の彩湖のＡＴＣカップが 自転車の一般人との接触事故が２年続いたらしく トライアスロンからアクアスロンとして自粛開催とのこと。 おお、これは私にとってはチャンスじゃないですか。 と同時に、 あれ？ 彩湖ってミドルじゃなかったっけ？ と、思い出して 早速主催者ＨＰにいって大会要綱を確認。 swim 1.5km/run 30km やっぱり。。 ラン３０ｋｍって練習でも走ったことないわ。 でも、開催日時が８月９日。 超がつくほどのベストシーズン。 関東地域ではこの時期にアクアスロンなんてプールでもなかなかないですからね。 ラン３０ｋｍで一瞬躊躇しましたが もう気持ちは参加に傾いています。 あと問題はウェットスーツ。 ６月末までにキャンセルすれば返金可能って書いてるし その頃までには持ってるか持ってないかわかるでしょう。 もう悩んでる場合じゃない。 早速申し込もうっと。
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2014/03/12 00:17
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久しぶりのブログ。 これからのレースの予定が組めないながら いつになく泳いだり走ったりは続いている。 トレオフも週１～２回しか取ってないし。 走るほうに関しては目的がないので Ｅペースランと計１ｋｍ程度のウィンドスプリントをしてるだけで 身体への負担はほとんどない。 だから逆に続いているのかもしれない。 泳ぐほうはアドバイスをもらってから フォーム改善が上手くいってるのか、 泳ぎこみが功を奏してるだけなのか、 ５００ｍは８’５０”まで短縮できた。 バタ足練習をやりまくってるおかげで 自分でも泳いでて腰は前より浮いてる感触はある。 今の目標は１００ｍ伸ばして６００ｍを１０’３０”。 １００ｍで１’４５”ペース。 現在は６００ｍ１０’３７”。 今後のスケジュールのことを考えると気が滅入る。 で、最初に言った、 何でレースの予定を組めないのか、というと、 子供の学校の行事スケジュールは年度を明けないと出てこないし 仕事は６月末～７月にレースをしてる場合じゃない状況が日に日に増す。 ウェットスーツは試着をお願いしてる方と忙しいのか連絡が取れない。 という状況なわけです。 思い切ってエントリーだけしてしまおうか、と思うには思うのだが 果てしなく１万円に近い数千円をドブに捨てるほど私も裕福ではない。 結局は何もせず定員締切にならないことを祈るのみ。 今やってるのはストレス発散に泳いだり走ったりしているだけだ。 いつプッツリとモチベーションが切れてもおかしくない。 だが、しょうがない。 仕事で練習できなくなることはわかってる。 合間を逃さず練習間隔ができる限り空かないように続けるしかない。 １年を通してトレーニングも続けられそうだし 何とかあきらめずにやって行きたい。 そんなことを考えていたら iphoneからなつかしい曲が流れてきた。 Heart 「Alone」
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