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2025/08/12 15:16
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2014/01/17 00:02
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５ｋｍ程度で何がレースシュミレーションだ、と言われそうですがやらせていただきます。 ・１ｋｍベースでのベストが４’０５”／ｋｍ、 ・５ｋｍベストでのペースとなると４’２８”／ｋｍ。 ・しかし体重増などの調整失敗で５ｋｍは持たないと思われる。 おそらく４’３５”／ｋｍぐらいが精一杯。 ・でも自己ベスト狙いたい！ 結論：４’２８”／ｋｍを頑張ろう！ シュミレーションとは思えない即決。 １レースぐらい失敗したからといって 素人なのでどうってことないですよね。 故障さえしなければいいです。 全力でやって砕けてこようと思います。 でも、調子や実力以外に気をつけなければならないことがまだある。 混雑具合。 フロストバイトは結構な人気ロードレースで 数千人の参加者が集います。 それが５ｋｍであっても。 エントリー数は約２０００人。 １０００人規模のレースって何気に人生初です。 というか、本格的に大会出始めたのが ランだけだと去年の１１月から２回目。 スタート時の混雑状況がどうなるか全くわからない。 以前横田基地に入ったときは道幅は比較的広かった記憶がある。 どうやら目標タイムのスタート位置があるようなので 少し前目で周りの速い人に押し上げてもらおうかな。 距離の正確さもあまりないらしく ５ｋｍといいながら４ｋｍだったとか、 なかなかアバウトな大会のようです。 じゃあ自己ベスト狙いとかもどうなの？って話もありますが ＧＰＳウォッチ動員で だいたいの距離は測定できるでしょう。 青梅マラソンの調整レースとして あとはハンバーガーとトレーナーゲットを楽しみに参加してきます。    
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2014/01/16 00:38
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６ｋｍ ３６’０８” ６’０１”/ｋｍ 本番前のジョグ仕上げです。 ラスト１ｋｍだけ４’３５”/ｋｍ それ以外は６’３０”/ｋｍ前後。 とはいえ５ｋｍジョグが終了する時点で 結構足が重く感じた。 とはいえ、４’３５”/ｋｍまでしか上げられなかったわけではなく 一応４’３０”/ｋｍ目標で少し絞りつつのダッシュ。 上手くタイムを合わせられずの５秒オーバーでした。 う～ん、３０秒は切りたかったけどなあ。 あとは本番を待つのみ。 金曜に泳ぎに行っちゃいそうだな。 まあ、行ったとしてもあまり無理せずゆっくり泳いでおしまいにしよう。
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2014/01/15 00:45
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レース前としては最後の本番ペース走。 １ｋｍジョグ ３ｋｍ本番ペース １ｋｍジョグ １ｋｍ本番ペース 結果から言いますと、ひどいもんでしたｗ 細かいこと言うと最初のジョグからおそらくダメであろう。 最初の１ｋｍで５’０９”、ちょっと速い。 で、 ３ｋｍが ４’０６”－４’３２”－４’５０” 後半の１ｋｍ－１ｋｍはもうどうでもいいです。。 一応本番ペースのほうは想定タイム内でしたけど。。 想定では４’３０”平均で周るつもりが 最初でまたもオーバーペースして ラストは全く持たない。 オーバーペースに気づいて２ｋｍ目はスピードを緩めましたが 私の今のスタミナでは後の祭り。 ３ｋｍ目には足に力が入らず、息もかなり上がってました。 事前に考えてたレースシュミレーションでは ５ｋｍダッシュのつもりでいたのも事実なのですが ３ｋｍも今の自分には持たないことがはっきりわかりました。 本番は１ｋｍ目からペースをつかみつつ １０ｋｍのつもりで走りたいと思います。 なので２３分切り目標から２３分３０秒切りを目標に下方修正させてもらいます。 ４’４２”/ｋｍペース １１月の練習状況から考えるとかなり甘いですが 今の調整状況ではこれぐらいが私に見合ったペースでしょう。 気持ちでは２３分は切るつもりで走ります。 最大目標は青梅１０ｋｍ！ ということで。。 情けない。。
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2014/01/13 00:46
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ここ最近走ってると同じ場所でＧＰＳの信号をロストしたりする。 朝走ったときも夜走ったときも同じような場所。 何が原因かさっぱりわからない。 同じ場所なので信号の妨害が入るのだろうか。 特別屋根のあるような場所でもないし 強力な電波が出るようなアンテナがあるわけでもないし立ったわけでもないし。 本体に問題でもあるのだろうか？ 話は変わって日曜の朝ラン、 相変わらず朝はダメなようで全く足が上がらない。 当初の予定では前半の３ｋｍを緩めに。 後半の３ｋｍをレースペース、と考えていたのだけど。 先ほど言ったようにＧＰＳウォッチの不調で 時間間隔が全くつかめず前半は楽に走ったつもりが 時計上は後半とペースがあまり変わらない。 要は後半設定したレースペースも全くダメダメだったということ。 原因は柔軟が足りなくて足が上がらないのもあるとは思うけど 朝一のエネルギー不足もあるのだろうか。 とはいえ夜走るときもお腹の心配もあり夕飯前に走るし エネルギー補給にバナナを食べる程度なんだけども。 タイムは４’５０”/ｋｍぐらいだと思う。 とても５ｋｍ２３分を切れるとは思えない。 体重も最近計ってないし どんだけ増えてるのか減ってるのか（減ってることはなさそうだけど）わからない。 腰痛のほうは薬を飲んで３日目で痛みは引いてくれた。 薬のおかげか腰痛対策のクランチが効いてるのか 謎ではあるが長引かないでよかった。 フロストバイト５ｋｍまで１週間を切った。 今回は自己ベストは無理だろうけど それでもそれなりに必死で走りたい。 この状態でどこまでのタイムが出るかもそれはそれで楽しみ。 青梅に向けて故障さえしなければ御の字としよう。
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2014/01/11 01:33
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腰痛の症状は 立ち上がって歩き始め以外は全くいつも通りなので ゆっくりならいいかな、と走ることにしました。 痛くなったらいつでも止めるつもりだったのでＬＳＤペース。 中二日空いてのランだったので結構気持ちよくスタート。 うん、腰全然大丈夫。 調子よく走ってたので 最初６’３０”/ｋｍペースでしたが いつの間にか５’００”/ｋｍペースｗ 残り３ｋｍの坂道コースでいつも通り本気モードになってましたｗ ４’５０”－４’４０”－４’２７” 最初の１ｋｍは結構急な坂道で上りと下り。 次はだらだら長めの上り坂。 最後はほぼ平地。 足の上がりもかなり良い感じで上がってたし 足の体重のかかりも特に問題なくいけた。 腰のほうも走ってるときは特に痛みも無し。 本当に腰痛だったのか、と。 まあ、スピード練習をやってなかったのでラップはあまりよいとは言えませんが 今の自分は５ｋｍ２２’３０”切れれば十分かな、と。 太っちゃって身体も重いしｗ で、帰ってきて今パソコンの前に座ってこれを書いてるんですが やっぱ座るってると痛いわ。 立ち上がってみると。。 動けん！ 明日以降の練習どうしよう。。 とりあえず、前に処方してもらった薬、しばらく飲もっと。。
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