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2013/11/03 16:10
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ニューシューズの外側の踵の減りが速すぎる。 前のシューズでもまだ健在なのに 作りの違いでここまで違うものか。 それほど踵に比重かかってるとは思わないけどもな。 二日目、予定通り１２ｋｍ、４’５０”/ｋｍラン。 結果からいくと ５８’１６” ４’５１”/ｋｍ 全体のタイムとしては予定通りだけど 詳細は 4'50"-4'57"-4'37"-4'54"-4'58"-4'46" 4'49"-4'53"-4'53"-4'56"-4'53"-4'42" 結構タイム荒れとる。 最後のスパートで上手くまとめたって感じ。 スタートから足が重くて最後までそのまま。 前日の疲れが出てるのかな。 あと、ウオノメがあって痛いというわけでもないが走りにくい。 もうちょい足を上げて走りたかったけど 最後までいまいちスピードのらなかった。 心拍数的には最初と最後の１ｋｍ以外は １６０台（２ｋｍ～１１ｋｍで１５９～１６８）でまとまってるけど ストライドは１１０台（こっちは１１３～１１９）であまりよくなかった。 足が上がらなければ当然か。 今日も走る予定だけど 今日はジョグ程度にする予定。 遅くなって踵着地になるだろうから 前のシューズで走ります。 右の臀部に少々痛みが。。    
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2013/11/02 01:18
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今日、やっと走れた！ 月曜に泳いだけど日曜から木曜まで全く走れず ランに関しては中５日休でした。 ひさしぶりだったので焦って故障しないように、 今日は様子を見ながらビルドアップしていきます。 最初の３ｋｍは 5'41"-5'30"-5'45" 順調そう。どこが痛いとかもなさそう。 心拍も143～153。 ちょいスピード上げてこう。 5'29"-5'22"-5'23" 心拍154～156 問題なさそう。 最後４ｋｍは いつものピッチに近づけていく感じで、 4'52"-4'49"-4'35"-4'37" ２ｋｍ走ったところでレースペースに近づけていきました。 最後はちょい坂道と１０ｋｍ目ってことであまり上がりませんでした。 心拍は168,169,172,173。 明日はラスト４ｋｍの感じで最初からいきたいと思います。 予定では１２ｋｍ。 さあ仕切りなおし！
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2013/10/31 23:17
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練習後にコンビニ寄って、 腕にLEDライト巻いてるの忘れてたw チカチカさせてたからみんな見るよな。 店出るまで気づかないってどういうことよw こんばんは。 ただいま電車に乗って帰るところです。 先週の土曜以来忙しくて走ってません。 プールには月曜行ったんだけどな。 おかげで月間走行距離100km行ってない。 せっかく人様に見せられるぐらいのタイムになってきたのにな。 中五日も空いちゃいました。 11/10はレースだというのに不安だわ。 こんなことなら月曜泳がないで走ればよかった。 スクワットぐらいしとけばよかった。 しないけど。。（おい！） 週末は追い込んでいかないとな。 明日から四日連続走れるかな？
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2013/10/27 01:19
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いやあ、今日は俺頑張った！ ５ｋｍ + ２ｋｍ。 ５ｋｍは５ｋｍレースのつもりのペース。 ２ｋｍは２００－２００のレペラン。 ５ｋｍ、 ２２’１８” ４’２７”/ｋｍ（信号１回ストップ含む） 4'15"-4'26"-4'28"-4'30"-4'38" ５ｋｍ新記録。 まさか、最初から２０秒切りが出るとは。 ＧＰＳウォッチの多少の誤差なんか気にしな～い（都合がいいｗ）。 でも、ずるずるとタイムは落ちた割には 自分的には２～４ｋｍは踏ん張ったと思う。 最後に１０秒前後の信号ストップがあった割には３８秒。 年明けのフロストバイト、２２分切りイケるかな？ 今日はいつもの３ｋｍ周回コースではなかったのも タイム短縮の要因かもね。 で数分休養後に ２００ｍ－２００ｍ ｘ５のレペラン。 43"-3'33" /km 41"-3'23" /km 38"-3'09" /km 45"-3'41" /km 54"-4'27" /km(1'04"-5'20" /km) うちの周りにはあまりよい坂道がないのだけど 一応２％ぐらいの坂道を使ってやってみた。 ５ｋｍ走った後とはいえ 中学時代のときに１００ｍ１２秒で走ってたのを考えると 愕然としますなあ。 確か４００ｍも５０数秒だった気が。 ２５年も経てばこんなもんか。 最後は４００ｍを走るつもりで ペースをわざと落として走ったのだけど ２００ｍ走ったところでもうヘロヘロでした。 まあ、今日は頑張ったよ。 明日は走ったとしてもジョグにしようっと。
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2013/10/25 00:27
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昨日良い記録が出たことを冷静に考察してみたら いつもなら夕飯を食べる前に走っていたんだけど 昨日は夕飯食べて２時間経ってたんだよねえ。 あとは走るの中２日休んでた。 体調も万全だったんですねえ。 本番前のシミュレーションになってよかったかも。 今日は雨だったけど、１０時３０分頃は降ってなかったので 軽く流すつもりで走ってきました。 距離も６ｋｍ、シューズもいつものgel pulse 2 ３５’３１” ５’５５”/ｋｍ だいたい終始６’５”～２０”で ラストだけ跳ばして４’４１”。 心拍数は最初とラスト以外は１３４～１３６。 熱くならずに走れたｗ ゆっくり走るときに体勢を常に意識するのって結構辛いですね。 ＬＳＤなんかやると長すぎて体勢も崩れるし考え事しながら走るから忘れちゃうんですよね。 このぐらいの距離だと飽きずに体勢を意識して走れるのでこのぐらいの距離がいいかも。 まあ、常に意識はできないですけどｗ 明日は久しぶりにプール行けるかな。 週１回は行かないと、あっという間に遅くなっちゃうしな。
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