月曜の朝、
「今日は夜から仕事だなあ。それまで１５ｋｍぐらい走ってくるかなあ」
そんなことを思ってたら閃いた。
あれ、ジムってエアロバイクあるよな、
荷物預けてジム周り走って、エアロ漕いで、その後泳いだらトライアスロンじゃん！
思いつくの遅いし！、てのは置いといて。。
夜から仕事なので午前中が勝負ってことで早速ジムへ。

まずはラン。
ジム内にトレミもあるけど走るのはやっぱり外。
荷物預けて外出する旨を告げて、いざスタート。
よく夜に走る１０ｋｍコースのそばなので
そのコースに途中から合流するように走ります。
ただ夜と違って車通りが激しい。
度々のストップを強いられますが
今日は完走を目指すつもりで行きましょう。

９．７３ｋｍ　４８’１０”

再び入店してＨＲモニタと
防寒対策にきていたヒートテックを脱いで
ジムエリアへ。
エアロバイクに乗るまで７分ぐらいかな。
以前にも話したとおり私の利用するジムは
エアロ、トレミの使用制限時間が４０分。
なので４０分でどれだけ距離を漕げるか、のタイムトライアル。
バイクの勉強は特にしてませんが
ケイデンス９０～１０５ｒｐｍくらいをキープぐらいはうっすら聞いております。
早速それにチャレンジ。
一番軽いペダルなら特に問題無さそう。
今日は完走、ってことで
重くしても２、３レベル上げる程度でシャコシャコ漕ぎます。
９５ｒｐｍぐらいだと２０ｋｍ超えなさそうなので
もう少し速めにちょい軽めに漕ぐ。
足でペダルを押すんじゃなくて
引き上げるイメージって聞いたような気が。
色々考えながらだいたい１０７～１０８ｒｐｍまで上げてみました。
心拍数としては１６５くらい。
足に負担がほとんどないので心拍上がっても走ってるときに比べたら全然ラク。

４０分　２０．６１ｋｍ

続いて最後のスイム。
この時間はやっぱり混んでるので泳ぎ続けるのは難しそう。
なのでここ最近やってるドリルをやることにする。
合計１．５ｋｍになればいいかな、という軽い感じで開始。
ここまでくると
使ってない上半身にも結構な疲れが生じてるのに気付いた。
足よりも上半身がダルいとは。
４ビート　５０ｍ　ｘ１０は上半身の疲労なのか
伸びがなく足も沈んであまり４ビートになってなかった。
最後の流し２００ｍで疲労が抜けてきたのと
意識的な腕の伸ばしでやっとローリングが上手くいった。

１５００ｍ、何とかゴール。
時間は測ってなかったのでよくわかりませんが、
自分の決めた距離は完泳。

距離はオリジナル、
ラン－バイク－スイムと逆回しの順番だし
スイムはタイムを測ってないという感じでしたが

run 　９．７３ｋｍ（４８’１０”）－
bike ２０．６１ｋｍ（４０’００”）－
swim １５００ｍ
を完走しました。

自分のペースでやったのと
トランジットは５～７分、
キツさも皆無、３種目やった達成感もあまりありませんがｗ
でもかなり楽しかった。
実際のトライアスロンとは別物ではあると思うけど
全くの経験なしで大会に出るよりかは
経験値はゼロでは無くなるかな。

また、やれたらやってみよう。
次やるときはもう少し追い込んでみようかな。
早くバイクほしいな。

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