ハルさんとオカンさんがＴＴをやられてたので
負け時と私も本日ＴＴを行いました。
距離は１０００ｍ。

アップにＴＩで習った重心前キープのキック、サイドキック。
あとは肩をやわらかくするためにショルダータッチのプルを２００ｍずつ。
あとスイム１００ｍ。

３分ほど休んで用意ドン！

目標は１７分ギリだけど、一度も１７分切ったことが無いような。。。
始めの１００ｍで１’３７”で折り返し。
ちょっと速いかな、と思いながら、
３００ｍまで順調に１００ｍ１’４０”ペースをキープ。
貯金を作るというより無理をせず疲れないように泳ぐことを意識して。

その調子で６００ｍまで＋１～２秒足が出る程度をキープするも、
６５０ｍのターンで一気に５０ｍ５０秒ペースを５秒オーバー。

でも、今回はここからいつもと違いました。
自分で顔が前を向いているのを下を向いて、
腕を内旋しながら腕を伸ばす、伸ばす方向は水面からやや下方向。
腰の沈み込みが少し改善され、腕のかきも手ごたえがあります。
でもちょっと苦しい。。

６５０ｍ～７５０ｍはあまりよいラップではなかったですが
それ以降はリカバリーできて５０ｍのペースは５０秒ペースに戻し
ラスト５０ｍは４５秒で周りました。

結果、１６’５５”。
５０秒～５１秒ペース、苦しかったわぁ。
途中時計が見れるのはやっぱいいわ。
なんとかしなきゃ、と考えられるし、目標も見失わないし。

但し、ここから残り５００ｍを９分で泳ぐ自信はないｗ
１５００ｍ２７分切りがやっとだろうな。
やっぱり持久力無いわ。
まあ、ここんところそんな練習してなかったしね。
タイムが上がったのはおそらくここ最近のスイムの練習頻度が上がってるからだろうね。
ここ１週間でも、
先週の火、水、金、今週も、日曜泳いで、今日泳いでるから５日間か。
泳ぎ続けるのって大事だね。

あとはレッスンにも出てたので
４種目やったりして肩とかの可動域も多少は広がったかな。

もともと時間があまり取れないので短い時間でも効率よくするためには
レッスンに出て泳ぐのは効果的かもしれない。
短い時間で効率よく、ってのは自分には合ってるし。

これでもう少しレベルが上がればマスターズクラスで練習、ってできればいいけどな。
でも、１００ｍ１’３０”サークルとかありえないなあｗ

まずは５０ｍ５０秒サークル１０本をレスト５秒できるように頑張ります。

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